ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਗੁੱਟ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
* ਨਮਸਕਾਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
* ਗੁੱਟ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਗੁੱਟ ‘ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
* ਨਿੱਘੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਾਈਆਂ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ।
* ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਾਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਓ।
* ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਗੋਲ-ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਓ।
* ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ‘ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
