Baby Health Care: ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ। ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾਊਡਰ, ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਦਾ ਬਰੀਕ ਪਾਊਡਰ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਦੇ ਜੀਵੋਤਮ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਰਦ ਕੁਲਕਰਨੀ, ਐਮਐਸ (ਆਯੁਰਵੇਦ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਊਰੀ, ਮੈਸ਼, ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ALA ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀ.ਐਚ.ਏ. DHA ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਰਾਹਤ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਆਮ ਹੈ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਖਿਲਾਓ। ਉਸ ਨੂੰ ਬੀਜ ਪੀਸ ਕੇ ਹੀ ਖੁਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਸੀਡ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਊਰਜਾ 13.4 kcal, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.457g, ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ) 1.05g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.722g, ਫਾਈਬਰ 0.683g, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 6.38mg, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 9.8mg, ਫਾਸਫੋਰਸ 16mg, phosphorus 16mg, photassium 20g08mg ਅਤੇ 3.0.0.200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਊਡਰ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
