ਜਵਾਨ ਦਿਖਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਨਡ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੌਣ ਨਾਂਹ ਕਹੇਗਾ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਟੀਕਿਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੇਸ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰਾ ਯੋਗਾ ਗਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫੇਸ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚਿਹਰਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੋਹਣਾ ਚਿਹਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
1. ਚੀਕ ਲਿਫਟ ਅਭਿਆਸ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੀਕ ਲਿਫਟ ਕਸਰਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
2. ਮੱਛੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ‘ਮੱਛੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ’ ਵਰਗਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਲਗਭਗ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
3. ਕਠਪੁਤਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਕਠਪੁਤਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਨੋਕ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਝੁਲਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਓ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
4. ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੀ RISING ਕਸਰਤ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਆਈਬ੍ਰੋ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
5. ਜੌਲਾਇਨ ਰੀਸਟੋਰਰ ਕਸਰਤ
ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਲਾਇਨ ਰੀਸਟੋਰਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਬਾੜੇ ਦੇਖੋਗੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛੂਹਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੀਵਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਧਕ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਲਾਹ ਸਮੇਤ, ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। NATION POST ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
