ਕਈ ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਆਲਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅੱਜ ਐਤਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ, ਦਫ਼ਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਕਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਖੀਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਣੀਆਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਹਨਤ ਬਰਨਆਉਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
2. ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਲਝਣ ‘ਚ ਨਾ ਪਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੇਪਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
6. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ।
8. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
9. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
10. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ। ਤਣਾਅ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਪੀਓ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰੋ।
11. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
